三文魚炒飯+雙番湯
打風日子
從冰箱摷出一包
三文魚骨
將魚骨解凍
略煎拆肉
用來炒飯
炒飯材料
蘑菇適量、雞蛋兩隻
可加蔥粒更香口
我家剛巧沒蔥
加上芫荽也不錯
餘下骨架
用適量水煲約十五分鍾
隔去魚骨後
加入番茄、番薯煮腍便可
(番薯切粒容易煮腍)
不愛吃番薯
用馬鈴薯一樣好味
三文魚、番薯、番茄
都是健康食物
而三文魚骨
十多廿元便有一大包
價廉物美
值得推介
我都愛食得健康 ! 全部也是我至愛的食材呢
回覆刪除呢幾樣都係美味健康食物.
刪除三文魚骨咁用好好噃，又慳又美味。
回覆刪除係呀，呢個係打斧頭鎹，好慳皮.
刪除雙番原來係咁..
回覆刪除哈哈，你以為我講打麻雀？
刪除EE ~ 你將佢骨肉分離 ... 哈哈
回覆刪除雙番湯同雙番東我都中意 ... 嘻嘻
哈哈，你想飲湯又食埋雙番東？
刪除又健康又抵食......物盡其用。
回覆刪除係呀，呢個係打斧頭鎹，好慳皮.
刪除EE....
回覆刪除妳家中的雪柜是什麼牌子呀 ?
.
.
日日都可以摷出一包包健康美食材料....!
我都想有一個這樣雪柜呀 ....哈哈
哈哈，要入貨先可摷到野出來架.
刪除我記得妳係舊blog時都整過呢個飯、湯
回覆刪除你好記性，不過上次係煮意粉，同番茄湯，冇用番薯.
刪除EE:晚上好! 一定好好味!
回覆刪除美美，你果邊係早上，早晨呀！
刪除原來是番薯和番茄^^
回覆刪除係呀娘娘.
刪除我無好心機呀，要拆肉。
回覆刪除呢個三文魚骨拆肉好容易咋.
刪除果然係英明煮婦
回覆刪除呢個係慳皮鎹來.
刪除食得好健康!
回覆刪除呢個炒飯同湯我都好愛呢!
如果你食三文魚.呢個幾好架.
刪除¸.•⊹｡♦･ﾟMY █▄❤VҼ 好姊妹。☁｡晚安・☆*。★
回覆刪除早晨呀小鳳.
刪除個湯一定好甜，正呀!
回覆刪除用番薯滾湯，真係唔錯架.
刪除全部都鍾意呀，又慳家，快d去入三文魚骨先得！
回覆刪除如果你地愛吃食三文魚.呢個幾好架.
刪除經濟又健康，我家冰箱也常備一包三文鱼骨 ＾＾
回覆刪除我都係架，仲有魚頭都係呀.
刪除EE ~ 過嚟測試下會否收到電郵通知 ~.~
回覆刪除你點set架？我若揀左電郵定閱，變左所有人地o既留言都收到.
刪除EE:晚安！一魚兩味，有湯飲，好味呀？多謝你來探我。
刪除ee, 頭先留唔到言~呢個BLOGSPOT 真係好討厭
回覆刪除我去你處都係留言要打電郵地址，否則變了訪客，呢個blog的確聯繫blog友，冇咁好用.
回覆刪除我係 Double Iron Legs / Double Ma : hihidoubleironlegs.blogspot.co.uk
回覆刪除一魚兩食，幾好喎！
我知你係Double Ma，去探過你好多次啦
刪除2樣我都中意呀！！加左番薯的湯味道唔知係點呢...好想試下
回覆刪除同加薯仔差不多，不過，番薯甜D
刪除物盡其用, 一魚兩味, 好叻!
回覆刪除多謝，呢個係打斧頭鎹，慳皮.
刪除見到都想食呢
回覆刪除幾好食架.
刪除三文魚骨好抵食, 有時我都會買來拆肉俾兔寶寶撈飯食.
回覆刪除佢肯食就幾有益架.
刪除HELLO!!你有冇加我呀???THXXX
回覆刪除http://lalapoon.blogspot.hk/
你有冇加我呀？我己經追蹤左你
刪除加番薯滾湯我未試過喎,下次我又試下 .
回覆刪除加番薯比薯仔甜D.
刪除兩款都好正呀！
回覆刪除唔錯架.
刪除魚湯好甜，但其實我很怕喝魚湯，驚多骨，用魚袋入住煲的鯪魚湯例外。
回覆刪除呢個骨比較大，隔左渣最冇問題
刪除其實三文魚骨d肉滑好多！！
回覆刪除對呀，而且重有好多肉.
刪除滾湯就試得多,拆肉炒飯未試過,謝謝EE好介紹!
回覆刪除不用客氣，不妨試下.
刪除我剩係識番薯糖水, 原來都可以煲湯, 下次試試先.
回覆刪除呢個湯同番茄薯仔差不多，但番薯好味D.
刪除賣相很不錯呢~
回覆刪除相信味道也很好呢^^
多謝，味道還可以.
刪除EE好心機......拆魚骨！
回覆刪除